Avokado yiyerek kilo verin

Etiketler: , , ,
Pazartesi, Mart 14, 2011, 9:36
Yazı başlıklarının gönderildiği tarih Yemek Tarifleri kategori ve 0 Yorum şimdiye kadar.

Canlı, ışıldayan ve güzel parlak gözlere kim sahip olmak istemez. Yorgunluğu atmak ve iyi uyumak ve kilo vermek hepimizin istediği şey. İşte bunları sağlayacak çok önemli besin avokado

Avokado ile ilgili bilimsel çalışmalar, bir avokadonun 4’te birinden, zeytinyağında da bulunan tekli doymamış yağ asitlerinden aldığımızı belirtiyor. Ve çalışmalar düzenli avokado yiyen bireylerin kan yağlarının düştüğünü ve çok iyi bir şekilde kilo verdiğini gösteriyor. Özellikle diyetinizde pilav veya makarna yerine avokado yemeyi denerseniz kan şekeri kontrolü daha iyi oluyor. İnsüline bağımlı olmayan diyabet hastaları için ise avokado bir ilaç gibi kan şekerini kontrol altına almada etkiliyor diyebiliriz. Avokado bakıldığında mayonez ve tereyağına göre hem sağlıklı yağ asidi bileşimi nedeniyle hem de daha az yağ sağlaması açısından çok lezzetli bir meyve diyebiliriz. 2 yemek kaşığı tereyağında 23 gram yağ varken 4’te 1 avokado da 5 gram bulunuyor…

MUTFAĞINIZDAN EKSİK ETMEYİN

Bu meyvenin içerdiği yağa rağmen folik asit, potasyum, C vitamini, E vitamini, K vitamini açısından da baktığımızda yağlı olan mayonez ve tereyağının sağlamadığı kadar besleyici vitamin ve mineralleri de sağlamaktadır. Aslında en önemli özelliği özellikle yaşlı nüfusta gördüğümüz gözde görme kaybını avokadodan lutein denilen önemli fitokimyasal sayesinde önleyebiliyoruz. Düzenli avokado yemek gözde parlaklık ve görmede kaybı sağlayan önemli ve tek meyve denilebilir. 500 çeşit avokadonun olduğunu biliyor muydunuz? Mutfakta avokadoyu kabuğu ve içerisindeki çekirdeği çıkardıktan sonra ince dilimler halinde salatalara, sarımsak-zeytinyağı-az tuz ile ezerek etlerin yanına, yoğurt ile karıştırarak ara öğünlerde kolaylıkla lezzetle yiyebilirsiniz. Veya misafirleriniz geldiğinde baharatlarla ezip ekmek üzerine sürüp lezzetli kanepeler de yapabilirsiniz.

3 GÜNDE 1 KİLO VERDİREN DİYET

• Kahvaltı: 1 dilim az yağlı peynir, 4’te 1 adet  avokado, 1 dilim ekmek ve bol domates.

• Ara: 1 orta boy portakal.

• Öğle: 4 ızgara köfte 1 dilim ekmek ve   salatalık dilimleri

• İkindi: 1 su bardağı avokadolu sebze suyu.

Yapılışı: 4’te 1 avokado ezilir, ayrı bir yerde  3 salatalık, 1 adet taze enginar katı meyve sıkacağından geçirilir. Bir bardakta ikisi karıştırılır ve içilir.

• Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı pırasa, 1 dilim  ekmek ve salata.

• Ara: 1 su bardağı kefir. 

Yanıt verebilirsiniz, veya geri izleme yapabilirsiniz.

Yanıt bırak

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.