Kilo artışı ve porsiyon birbirleriyle doÄŸrudan iliÅŸkili. ÖÄŸün ve yiyeceklerin doÄŸru planlanması hem kalori miktarının azaltılmasında hem de acıkma süresinin uzatılmasında etkili.GÜNÜMÜZDE servis tabaklarının ve mönülerin geniÅŸlemesi obezitenin en önemli nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Yemekte daha küçük tabakların kullanılması öncelikle kalori kısıtlamasında etkili. Tabağındakini bitirmeye ÅŸartlanan bireyler, büyük porsiyonlar tüketerek, yakamayacağı ...

Tatilde kilo almamak için büyük çaba harcasa da birçok insan özellikle açık büfelerdeki böreklere, kızartmalara, etlere ve tatlılara karşı koymada her zaman baÅŸarılı olamıyor. Bu da ‘tatil kilolarını’ beraberinde getiriyor... Tatil denince ilk akla gelen dinlenmek, eÄŸlenmek, rahatlamaktır. Tabii bir de kilo almak endiÅŸesi… Özellikle açık büfede birbirinden ...

DoÄŸru diyetin yolu süpermarketten geçer. Markette saÄŸlıklı besinler aldığınız an fazla kilolarla da vedalaşırsınız. ‘Su içsem yarıyor’ dememek için önce bilinçli tüketici olmalısınız.SAÄžLIKLI beslenmek sadece bir besini devamlı olarak yemek anlamına gelmiyor. ÖrneÄŸin her gün ben mutlaka 1 avuç ceviz yiyorum ve kalbimi koruyorum diyorsanız yanılıyorsunuz. Gece yatmadan önce mutlaka zencefilli ...

Beslenme ve diyet uzmanı Nermin Akdeniz, kilo vermek isteyen, ancak kalori hesabından sıkılanların, daha basit ve akılda kalıcı bir sistem olan ''Doz diyet''i uygulayabileceklerini bildirdi. Ota Poliklinik beslenme ve diyet uzmanı Akdeniz, son yıllarda her yaÅŸtaki kiÅŸide kilo problemi görüldüÄŸünü, fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin çeÅŸitli diyet programlarına baÅŸvurduklarını söyledi. Bu programların ...

Fazla kilolara kalıcı ÅŸekilde veda etmek için diyetisyenlerin uyguladığı formül var. Günde 5 porsiyon sebze meyve yemek, 2 saat aktivite ve 1 saat egzersizle ÅŸiÅŸmanlığı sonsuza dek unutabilirsinizÅžiÅŸmanlıktan korunmada 5+2+1 kuralı uygulanmak kilo almayı önlemede en basit yoldur.   5+ 2 + 1 kuralının açılımı ÅŸöyle: Günde en az toplam 5 ...

Danimarkalı bilimadamları, 8 Avrupa ülkesinde yapılan ve bu alanda ÅŸimdiye kadarki en geniÅŸ çaplı araÅŸtırmada, kilo almamak için ideal rejimi tespit ettiSaÄŸlıklı zayıflama konusunda “Diyojen” adlı araÅŸtırmayı yürüten Danimarkalı bilim adamları ideal diyetin bol bitkisel protein ve az ÅŸeker tüketimine dayalı olduÄŸunu buldu. YaÅŸları 5 ila 17 yaşında en az ...

Baskül ne kadar saÄŸlıklı olduÄŸunuzu göstermez. Yanlış diyetler hem saÄŸlıktan hem de kaslardan ediyor. YaÄŸlar ve ödemin çözümü mutfaktaSaÄŸlıklı yaÅŸam denilince çoÄŸu kiÅŸi sadece kilo vermek ve saÄŸlıklı beslenmek anladığını biliyoruz. Ancak saÄŸlıklı olma durumu, düzenli fiziksel aktivite yapmak, olumlu beslenme davranışları geliÅŸtirmek, saÄŸlıklı kilo aralığında bulunmak, stresten uzak yaÅŸamak ...

Kalp ve damar sorunlarına yol açan kolesterole karşı alınacak en iyi önlem diyet yapmak. Et yerine bitkisel kaynaklı gıdalara yönelerek bu soruna kısa sürede veda edebilirsinizKolesterol hayatımızda vazgeçilmeyen (esansiyel) bir lipide benzer hücre membranının yapısı için gerekli bir maddedir. Vücudumuzda D vitamini, steroid hormonları ve safra asidlerinin yapımında öncü maddedir. ...

Normal sınırın altında çok düÅŸük enerjili diyetler ciddi saÄŸlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, diyetlerin kiÅŸiye özel olması ve kiÅŸinin mutlaka bu alanda eÄŸitim görmüÅŸ hekim, diyetisyen ve fiziksel aktivite uzmanı iÅŸbirliÄŸi ile tedavi edilmesi gerektiÄŸine dikkati çekerek, ''Bilinçsizce verilen çok düÅŸük kalorili ...

Kilolu çocukların diyetinde en önemli sorun boy meselesi. Aileler çocuÄŸun kilo kaybının boy uzamasını yavaÅŸlatacağını düÅŸünerek diyeti kesiyor. Böylece çocuÄŸun geliÅŸimi olumsuz etkileniyorTedaviye baÅŸlarken yapılan hata çocuÄŸun o anki kilosunu belirleyip yaşına uygun standarttan ne kadar fazla olduÄŸunu belirleyerek hemen kilo verdirmeye baÅŸlanmasıdır. EÄŸer çocuk yaşıtlarına göre uzun veya kısa ...

Bir besinin saÄŸlık için doÄŸru seçim olması 3 kriterde belli oluyor. SaÄŸlıklı beslenmek, öÄŸünlerin planlanması, besinin satın alınması ve hazırlanmasıyla mümkün  Ä°nsanlar farklı besinlerden hoÅŸlanır ve farklı ÅŸekillerde hazırlarlar. Besin seçimi yapılırken; kültür, din, aile yapısı, beslenme için ayrılan bütçe, yaÅŸam biçimi, besine karşı duyarlılık ve besin alerjisi etkendir. Rejiminize ...

Popüler kültürdeki ‘sıfır beden’ kavramı, ‘Anoreksiya Nervoza’ hastalığının toplumdaki ismidir. Anoreksiya Nervozalı yani sıfır beden ölçüsü olan bir kiÅŸi normalde olması gereken kilonun en az yüzde 15 kadar altındadır. Normal ÅŸartlarda yetiÅŸkinler için belirlenen en küçük beden giysi 36 bedendir ve sıfır beden olarak popülerleÅŸen beden aralığı ise 32 beden ...